天冷了，也懒得出门了，大冬天如何养生才能保证身体的健康呢，随中医中药网小编一起来看!
冬天养生吃什么
寒气内应肾。肾是人体生命的原动力，是人体的“先天之本”。
冬季，人体阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛。
此时，肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量，又要为来年贮存一定的能量，所以此时养肾至关重要。
饮食上就要时刻关注肾的调养，注意热量的补充，要多吃些动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐。
狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。
冬天养生注意事项
【适时运动】
寒露时节晨练要避早雾，可以选择下午3、4点钟或晚间做适量运;
避免剧烈运动，可以选择瑜伽、太极等舒缓的运动，避免诱发呼吸道疾病。
【穿着窍门】
秋季人们容易疲乏，穿颜色艳丽的衣服，可以防止秋悲。
红色：能够刺激身体兴、产生温暖感、增强心率以及脑电波的活动;
橙色：能让人产生活力、诱发食欲，是暖色系中的色彩代表;
黄色：能让人产生轻快、辉煌、充满希望和活力的印象，是所有颜色中最能发光的颜色。
老人冬季养生注意三点
1、注意保暖
当寒潮或强冷空气袭来之时，老年人高血压、中风的发病率明显增高;
心血管疾病患者也容易产生心绞痛、心梗、心力衰竭等。
2、起居有常
入冬后，昼短夜长，老人要适应变化，适时增添衣服，调节作息时间。
在冬季，老人应睡眠充足且要定时，要“早睡晚起”。
3、注意肺部的防护
寒冷、干燥的空气可引起呼吸道黏膜分泌物增加，气体交换受阻，使病情加重或恶化。
外出时戴好围巾口罩，平时要多喝温开水，防止呼吸道过于干燥;
早上9点以后家里要开窗，也可以在家里煮醋杀菌，减少肺部感染机会。