冬至这天，太阳黄经为270度，是北半球白昼最短，黑夜最长，开始进入数九寒天，早卧晚起是非常有必要的，除此之外还要注意些什么呢?
冬至节日习俗
冬至吃饺子的习俗流行于北方地区。这天，家家户户都要喜气洋洋地吃上一顿饺子。
在南方，冬至则流行吃糯米皮包的汤圆，糯米具有温脾暖胃，补益中气的功效。
在广东的潮汕地区，立冬要吃甘蔗、炒香饭。
冬至养生原则
冬至日为一年之中阴气最为旺盛的一天，而后一阳初生，阳气产生并逐渐旺盛。
随着冬至的到来，一年中最冷的“三九天”亦由此拉开序幕。
就一年来说，从冬至到立春期间是最寒冷的时段，民间叫做“九九天”。
一九二九不出手
三九四九冰上走
五九六九沿河看柳
七九河开，八九雁来
九九加一九，耕牛遍地走——《九九歌》
冬至养生方法
1、早卧晚起
冬季气侯严寒，阳气肃杀，夜间尤甚，故主张“去寒就温”以防寒保暖，固护肾中阳气及阴精。要“早卧晚起，必待阳光”。
早睡以养人体的阳气，保持身体的温热;晚起以养阴气，待日出而作，可躲避严寒，使其温暖，从而使身体阴平阳秘。
2、辩政施补
补肾的药、食非常多，但冬季补肾不是泛补、滥补，更不是一味的用名贵的食材补养身体;
而是需要根据自身的体质，辨证施补，如此才能做到有的放矢，达到事半功倍的作用。
3、湿度运动
冬至运动要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。
有氧运动包括慢跑，骑行，快走，有氧操，爬楼梯，滑雪，太极拳，舞蹈等。
此时气候寒冷，高强度的无氧运动容易引起身体不适。
引体向上，深蹲，硬拉，卧推，俯卧撑，卷腹、跳高、跳远、投掷类运动等无氧运动，这类运动爆发力大，消耗体力。
所以，这类运动应相对少做，如果做的话一定要注意降低强度，且保证运动后充分休息。
4、护腰防寒
身体虚弱的人，要顾护腰部和腹部。老人晚上可以用暖水袋放在腰下，加强腹部和背部的保暖。
平时可以按摩腹部，腹部保健穴很多，如关元穴、气海穴、天枢穴、中脘穴等。
腹宜常摩，简便的方法如以肚脐为中心，由小圈到大圈按摩;腰部则可以经常用手去搓，使腰腹部温暖。