经期是女性最脆弱的时候，在这段时间首先要学会保护好自己，怎么保护呢?从日常的饮食开始注意吧!
女性经期吃什么
(1)气血虚的女性朋友容易月经不调，会出现月经周期不正常，痛经等等问题;
平时饮食上应该注意多增加营养，例如枣、牛奶、鸡蛋、桂圆、黄豆、苹果等可以补气血虚，也可用当归党生等补气血的药材煲汤。
(2)生活上应该养成好的习惯，在饮食上应该多吃蔬菜、水果。
少吃辛辣食物;月经不调的女性在经期必需禁辛辣食物，因为辛辣食物会加重月经不调的症状。
(3)经期月经量少的女性朋友可以多吃含铁的食物。补充足够的铁质，以防止出现缺铁性贫血的问题。
比如可以多吃黑豆、海参等滋补性的食物。
动物肝脏、黑芝麻、绿叶蔬菜等也是含有大量铁元素的。
但是乌鸡汤，当归红枣等补血汤不要在月经期食用了，经期结束2-3天食用最好。
女性经期需要注意些什么
1、不要洗冷水澡
在夏天的时候，来大姨妈是非常难受的。
炎炎夏日洗一个冷水澡是一件非常舒服的事情了，但是来大姨妈的时候是不可以洗冷水澡的。
洗冷水澡会导致例假不正常，可能会出现月经量变多或者是变少的现象。
洗完之后会出现腹部疼痛的问题，因此冷水澡是不可取的。
2、不要吃辛辣的食物
无辣不欢，辣的食物确实比清淡的饮食更加容易下饭。
在大姨妈来临的时候，饮食上应该以清淡为主。
不能再肆无忌惮地吃辣了，因为此刻的身体处于特殊的时期。
3、激烈运动会导致排泄不畅的问题，所以不要去跑步或者是打羽毛球。
可以适当地散步或者是慢走，都是可以的。