中医养生理论中，夏至是阳气最旺盛的时节，阴气初生，人体容易患各种疾病，所以在夏至学会养生保健是非常重要的。
夏至养生的方法
1、清心祛暑、清热解毒
中医注重天人合一，阴阳互补，因此人们在夏天以多吃些以性寒凉味酸食物为宜，尽量不吃辛辣温燥之物。
不过应注意生食冷饮不宜过度，以免伤及人体内的正气而诱发疾病。
2、清热利湿、生津止渴
因人体在夏天津液消耗较多，所以夏天应注意清热生津止渴，并且因这一时期暑湿并重，所以应在日常多注意清热利湿、清暑化湿。
中医认为，长夏在五脏中归于脾，也宜清补。
按中医养生学的观点，过湿对脾不利，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。
3、健脾养胃、补气益阴
进入夏季，天气炎热，人体消耗增大，一方面急需补充营养物质和津液，另一方面因暑、湿气候的影响易导致脾胃正气不足，胃肠功能紊乱。
所以在饮食上应以健脾养胃为原则，以汤、羹、汁等汤水较多、清淡而又能促进食欲、易消化的膳食为主，这样才能达到养生保健的目的。
夏至养生七大忌
1、空调吹一吹
夏季高温天气，空调如果整夜开，室内外温差过大，使全身毛孔闭合，体内热量难以散发;
还会因脑部血管迅速收缩而引起脑供血不足，有高血压、心血管疾病史的人更容易发作“热中风”。
2、贪吃冷饮
炎炎夏日喝一杯冰镇冷饮，或是吃一个冰激凌，清凉解暑，是非常爽的事情。
不过，路波却说，夏天冷饮吃太多不仅不解暑，反而会引发健康问题。
3、口渴猛灌水
夏天出汗多，易口渴，很多人就使劲喝水，不断喝水与出汗使血液中的盐分越失越多，血浆渗透压降低;
而出现低渗性脱水，使细胞水肿，人就会出现头晕、眼花等“水中毒”症状。
4、不爱开窗户
闷热夏季不少人怕热，闭窗室内吹空调。
其实，潮湿闷热、通风差的室内易引发中暑，而且使用空调不开窗换气，空气质量会变差，反而致病。
5、洗冷水澡
夏季天气炎热，人的毛孔处于张开状态，如果洗冷水澡，寒气极易侵入人体，导致阳气暗损。
6、吃隔夜菜
夏天，剩菜剩饭长时间放置，容易产生亚硫酸盐等有害物质，即使高温加热，这些毒素也没法消除。
7、烈日下光膀子
少户外工作者图凉快，脱掉衣服光着膀子干活，皮肤被晒得黝黑。
夏季人体前心后背上的毛孔都打开了，如果长期被紫外线照射，除了会被晒伤，还会导致水肿，严重者甚至会引发肾脏疾病。