在月经期间的女性，通常更容易出现身体疲劳乏力，头晕或者贫血等情况。因此在月经期间，很多的女性都会用红糖和大枣一同煮水后饮用，达到补血的效果，认为这样对身体不良症状的环节有利。那么，红糖，大枣是否可以达到良好的补血效果呢？
平时生活中如果出现了贫血这种情况，应该通过合理的饮食来调节身体，帮助补充人体需要的铁元素，这样对贫血的改善有利。常见的贫血就是缺铁性贫血，而在贫血的时候，很多人会利用红糖，大枣来补血。红糖和大枣中含有铁元素，但是铁元素的含量比较少，相对其他更具有补血价值的食物来说，补血的效果就没有那么明显了。
而且大枣的外表皮还比较粗糙和坚硬，通常很难消化，红糖含有的糖分较多，经常食用红糖补血，可能会影响血糖水平，因此进食红糖和大枣补血的效果不会太明显。平时想要补血的人，可以选择其他合适的食物进食。
哪些食物更具有补血价值？
1、动物血
想要有效补血，平时可以适当进食一些动物血。动物血是补血的最佳食材，可以达到以形补形目的，像常见的猪血，鸭血等都富含铁元素。如果可以适当进食一些动物血，往往可以促进身体健康，达到良好的补血效果，此时身体需要的铁元素可以适当补充，通常可以促进身体健康，避免贫血严重带来身体损伤。
2、动物肝脏
平时出现了明显的贫血症状，可以适当进食一些动物肝脏。动物肝脏中含有的铁元素同样非常丰富，像常见的鸭肝，鸡肝，猪肝都可以适当进食，里面的铁元素含量较高。进食之后通常可以为人体提供丰富的营养物质，这样对贫血症状的改善有利。因此，想要缓解贫血的人平时可以适当进食一些动物血。
3、红肉
为了改善贫血表现，应该注意饮食方面的问题，可以选择红肉进食。像常见的猪瘦肉，羊肉，牛肉等都属于红肉，而红肉中含有的血红素铁比较丰富，进食之后通常可以获取人体需要的铁元素，达到良好的补铁效果。因此，想要改善贫血的人平时可以挑选这些红肉进食。
由此可见，红糖以及红枣的补血效果比较逊色，为了尽快改善贫血，需要挑选合适的食物进食。