想要快速瘦腰就要改变饮食习惯， 吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。走姿和坐姿要正确，走路时要抬头挺胸，摆动手臂，如果常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。
快速瘦腰的方法
1、捡豆子瘦腰法，晚饭是要少吃，吃个三分饱就够了，饭后稍稍休息十几分钟，然后可以把黄豆倒在地上，自己再慢慢捡起来。
2、保鲜膜原地踏步法，用保鲜膜裹住自己的腰部，然后原地踏步。
3、晚饭后半个小时，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。
4、要在晚上六点钟之前吃完饭，这样比较容易消化。
吃减肥药瘦腰的危害
1、吃减肥药会让人觉得口干，因为服用减肥药，容易让人大量燃烧脂肪，出现汗多、口干等症状。
2、容易导致女性出现月经量增多、下腹部疼痛、腹部有肿块、邻近器官部位有压迫感、不孕、白带增多、贫血、高血压等症状。
3、有的女性会因为吃了太多的减肥药，影响生育。
4、如果患者过一段时间不服用减肥药，就会出现焦虑、沮丧、疲倦、嗜睡、暴饮暴饮等表现。