一般情况下，到了45岁之后血液更容易出现粘稠的情况，而在血液粘稠的情况下，通常会对血管造成损伤，可能会引发高血脂症，心肌梗塞等情况。因此，到了45岁之后，应该通过合理的方式来疏通血管，降低血液的粘稠度，这样才能防止血管的病变出现后影响健康。到了45岁之后如果想要避免血液粘稠，需要注意哪些问题呢？
1、充足饮水
到了45岁之后，如果想要避免血液变得粘稠，每天需要保证有充足的饮水量，通过合理的饮水是降低血液粘稠度的措施。一般充足饮水之后血液得到了稀释，粘稠的情况得到改善，通常可以疏通血管，防止血脂升高带来健康问题。因此，想要改善高血脂症的人，平时应该是合理控制好饮水量，每天保证有2000毫升左右的饮水，这样容易促进血液循环，避免血液过度粘稠带来威胁。
2、注意多运动
到了45岁之后，更容易出现血液粘稠的情况。因此到了45岁时候，每天都需要注意运动，通过运动是改善血液粘稠的有效措施，在运动的帮助下，通常可以消耗体内多余的能量物质，身体中的脂肪，糖类物质被消耗掉，通常可以降低血液粘稠度，改善血液粘稠的情况。因此，想要有效控制好血脂的人，到了45岁之后一些简单，容易进行的运动需要及时进行，这样才能防止血液变得黏稠后带来健康威胁。
3、早睡早起
到了45岁之后，每天需要坚持早睡早起，这样也对血液粘稠的改善有利。因为睡眠不足的情况下，身体负担会加重，不利于体内垃圾毒素的排泄，而在垃圾毒素堆积的情况下，通常也会增加疾病的患病风险。因此，平时应该注意早睡早起，每天保证充足的睡眠时间来提高器官功能，身体负担减轻后体内的垃圾毒素及时代谢出来，通常可以有效改善血液粘稠的情况，同时疏通血管保持身体年轻的状态。
4、清淡饮食
到了45岁之后，如果想要避免血液粘稠，每天需要坚持清淡饮食，选择适合自己的食物进食。一般辛辣，刺激性较大或者高脂肪的食物需要忌口，减少这些刺激辛辣物质的摄入，才能防止血管健康受到损伤。部分人平时总是吃这些刺激性食物，反而会增加身体负担，甚至导致血液变得粘稠。因此，在控制血脂的过程中，需要注意很多方面的问题，以清淡的饮食为主，坚持下来之后血液健康才有保障。