随着生活节奏的加快，工作和生活压力逐渐加大，许多人长时间低头工作，因此越来越多的人患颈椎病，颈椎病已成为最常见的疾病之一。此外，由于坐姿差、缺乏锻炼和生活习惯差等问题，也容易导致颈椎病，所以颈椎病的预防和自我治疗很重要。
颈椎病的自我治疗
1、首先，多动脖子。与其等待颈椎病的治疗，不如及早预防颈椎病，每天主动动动头部和颈部。
2、可以养成一些更好的习惯。早晨起来，要用腰的力量，而不是颈项的力量，工作时感到脖子疼，休息一下，喝一杯糖和水。扭动颈部，以减少颈部酸痛，或简单地按摩颈部，直到颈部有轻微的发烧和舒适的感觉。
3、上床睡觉，选择合适的枕头。一般选用中低位，两端高元宝枕，使颈椎得到最大程度的休息，枕头的宽度应该大于或等于肩膀。
颈椎病的原因
1、长时间保持头颈相同的位置。例如，长时间低头工作或长时间低头玩手机，随着时间的推移，容易出现颈椎病。一般来说，白领工人和学生最有可能因此而患上颈椎病。
2、姿势不正确。例如，躺在手机上，看电视，看书等，或者晚上睡得太高，因为人们睡不着，肌肉保护不好，一个晚上很容易造成颈椎损伤。
3、天气太冷或者温度太低。一般的外部环境因素容易减缓颈椎病的血流，从而缓慢演变为颈椎病。