睡觉前总做这5件事,付出的代价是“减寿”,你可别忽视

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生活中不少人总是存在不良习惯,特别是睡觉前总是做有损身体健康的事情,有可能会导致寿命缩短。因此平时应该养成健康良好的习惯,部分事情如果睡前做对健康不利,则需要及时改掉。否则身体长时间送到不良因素的影响,可能会引发严重的疾病,受到疾病的折磨,寿命自然就容易缩短。那么,睡觉前总是做哪些事情容易导致寿命缩短呢?

1、睡前抽烟

生活中,很多人都习惯在睡觉前抽烟,如果睡觉前总是有抽烟的行为,有可能会导致寿命缩短。因为烟草中含有较多的有害物质,如果总是在睡觉前抽烟,口腔受到烟草中有害物质的刺激,容易导致细菌滋生,出现口腔疾病的概率比较高。而且抽烟之后容易导致血液粘稠,血液粘稠的情况下,入睡后可能会影响身体正常血液循环,同样对健康不利。

2、吃宵夜

如果在睡觉前总是有吃宵夜的行为,对健康也不利,还可能会缩短寿命。正常情况下,入睡之前胃部不能有太多的食物,否则胃部的消化负担加重,很有可能会导致胃部功能下降,甚至降低睡眠质量。

很多人习惯在睡觉前吃宵夜,如果总是有这种行为,有可能会影响胃部健康,很多的胃部疾病也会找上门来。如果想要保养好自己的胃部,平时应该避免经常睡觉前吃宵夜。

3、饮酒

很多的睡前不好习惯会对健康造成影响,甚至缩短寿命。很多人习惯在睡觉前饮酒,认为借助酒精饮品能够增加身体疲劳感,提高睡眠质量。确实,部分人饮用酒精饮品之后可以麻痹大脑,提高睡眠质量。

但是,长期借助酒精饮品来提高睡眠质量是不可取的行为。酒精长期大量摄入对健康不利,容易增加肝脏负担。如果总是有喝酒的行为,还可能会出现肥胖,甚至对消化道黏膜造成损伤。久而久之,可能会引发疾病,对健康长寿不利。因此,想要保持身体健康的人应该避免在睡觉前喝酒。

4、玩手机

现在大部分人都是手机不离身的,基本上每天都会使用手机,很多人还习惯在睡觉前玩手机,这种行为可能也会对健康造成影响,甚至缩短寿命。因为睡觉前玩手机容易受到手机中各种信息的吸引而导致大脑兴奋,这种情况下很难产生困意,会降低睡眠质量。另外,手机光线以及辐射的影响也会导致身体衰老速度加快。如果想要保持身体健康状态,平时就需要避免在睡觉前玩手机。

5、剧烈运动

生活中,很多人都习惯在睡觉前运动,但是睡觉前运动需要控制好强度,一般睡前运动应该选择强度低的运动,不会导致心跳速度加快,血压波动降低睡眠质量。很多人总是睡前剧烈运动,这种行为反而会导致身体健康受损,甚至缩短寿命。因此睡觉前运动应该适可而止,不要过量运动。


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