肥胖是现在很多人都面临的难题，平时过量的食物摄入、缺乏运动等都会导致脂肪的堆积。脂肪大量的堆积身材就会变得臃肿，甚至有过度肥胖的趋势。而过度肥胖对人体健康不利，可能会增加某些疾病的患病风险。因此，超重或者肥胖的人，建议及早采取合理的方法来减肥。在减肥的过程中，最好定期测量体重、做好相关数据的记录，了解体重的变化。如果体脂没有下降的趋势，需要尝试更换其它的减肥方法。那么，减肥的过程中身体有哪些信号说明正在慢慢变瘦呢？
1、体脂重的降低
在减肥的过程中想要了解减肥方法是否有效，每天早上空腹测量体重是比较直观的。测量体重能够了解到体重的变化趋势，但是，需要注意刚开始减重时体重降低可能是水分的流失，还有不正确的减重也可能导致水分的流失以及肌肉的流失所带来的体重降低。
减肥的过程中主要是消耗脂肪，以减体脂为主。如果减肥方法正确，身体中的脂肪消耗，体重也会慢慢降低。因此，可以通过测量体脂的变化来了解自己有没有变瘦，如果体脂有明显下降、肌肉增加，则说明减肥的方法正确，需要继续坚持以达到理想的体重，维持身体健康状态。
2、呼吸变规律
在减肥的过程中，身体的一些变化能够判断减肥是否有效。一般在减肥的过程中，如果发现自己的呼吸变得均匀，可能说明减肥有效，身体正在慢慢变瘦。
过度肥胖的人都有这样一个共同特征，就是身体负担加重，在行走、活动的过程中都会感觉到压力非常大，呼吸会比较急促，而且深呼吸的次数也会比较多。肥胖过度时身体消耗的氧气会更多，因此需要通过急促的呼吸来获取更多的氧气。而减肥有效之后达到理想体重，呼吸也会变得均匀，一般不需要经常深呼吸。通过这些表现也能够了解体重是否在减少。
3、肌肉变得结实
减肥有效的情况下身体也会有一些变化，通过这些变化能够了解是否正在变瘦。一般减肥有效的人可以发现身上的赘肉减少，而且肌肉变得结实。因为在有氧运动和力量训练的过程中，可以消耗很多的脂肪。
经过锻炼运动之后体脂下降，而肌肉会慢慢变得结实，可以发现自己的肌肉线条越来越明显。如果有这种变化，说明减肥有效，体重正在慢慢恢复正常，因此才会有较多的肌肉形成。留意到这些信号，说明正在慢慢就变瘦，需要继续坚持，这样才能维持正常的体重。