吃早餐是一个好的习惯，但是每天只吃早餐是不好的，因为一日三餐都很重要，都要吃，俗话说：早要吃好，中要吃饱，晚要吃少。这才是健康的所在。减肥不能光靠吃，而且平时要多加运动，才能达到效果！如果以节食减肥的话，时间长了会引起其他疾病，比如胃病等，所以平时一定要按时吃饭，坚持一定运动，时间久了，就会达到减肥的效果。
一、早餐很重，但不是减肥根本
1、吃早餐的误区。一天之计在于晨，因此每天早晨一定要吃早餐。但是单纯的吃早餐，是不能减肥的，因为人体所需要的热量，不能光靠早餐供给是达不到的，所以应该按照各种规律，一日三餐都要吃！才能达到所需营养。
2、按时吃饭。每天三餐都要吃，可以每次少吃，多吃几次，这样的流食也起到减肥作用。
3、食物的重要性。食物是关键，少吃高热量、高脂肪的食物，以清淡为主。
4、增加运动。多增加运动比只吃早餐更重要，每个减肥的人误区就是节食，这样是不对的，应该是多运动，适当饮食，才是减肥的关键。这点一定要注意。每日保证超过30分种的运动量，就能达到健康减肥目的。运动选择有氧运动，比如跑步,跳绳,游泳等等。为什么说运动时间不能低于30分钟呢？因为在运动的前20分钟里,身体消耗的是葡萄糖，20分钟后葡萄糖消耗尽，身体才会开始消耗脂肪用以供应运动所需。所以理论上就是运动时间越长，消耗的脂肪量也就越大。
二、注意事项
1、只吃早餐来减肥，要注意不吃其他正餐，对身体的损害。
2、只吃早餐，不吃其他正餐，对于女性来说，这种危害会更大，长期只吃早餐会导致月经紊乱。
3、保持正常的心态，减肥不要操之过急。