乌鱼的营养价值

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乌鱼又名生鱼、才鱼、黑鱼、鳢鱼等,是鲈形目鳢科动物。我国的鳢科鱼类主要分为两属,分别是鳢属和月鳢属。鳢属包括甲鳢、点鳢、乌鳢、眼鳢、斑鳢、鳢、纹鳢等7种,而月鳢属仅有月鳢一种。目前作为养殖对象的是乌鱼和斑鳢。乌鱼身体细长,肉质细腻,营养丰富,深受广大消费者的喜爱。

乌鱼主要分布于长江流域以及黑龙江一带,其中河南、江西、湖北、安徽、辽宁等地居多,长江流域以南比较少见。乌鳢的黑龙江亚种主要分布于黑龙江流域的南部以及乌苏里江流域,而斑鳢则分布于长江流域以南地区,包括福建、台湾、广东、广西、云南等。

乌鱼的营养价值

1、乌鱼的味道鲜美,营养价值丰富,富含脂肪、蛋白质、有机酸以及钙、磷、钾、铁等营养成分,是高蛋白低脂肪类滋补食品。经常食用乌鱼可以补充身体所需的营养成分,促进生长发育。

2、乌鱼的蛋白质含量十分丰富,多喝黑鱼汤既能有效消除水肿,也可以补充人体所需的蛋白质,可以有效改善营养不良的情况。

3、乌鱼味甘性寒,具有利水消肿和补脾益气的作用。将乌鱼炖汤食用,适合病后体虚者滋补身体,促进伤口愈合。

4、乌鱼可在一定程度上改善妊娠水肿、乳汁不通、咳嗽肿胀、湿热、肿毒等情况,适合孕妇和产妇食用,有助于滋补身体,通乳下奶。


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