长期跑步是对身体有很多好处的，特别是女性朋友，长期跑步可以提高身体素质，还能够增强自身的免疫力。如果长期坚持下去还能起到塑形的效果，一次跑步超过30分钟就能够达到燃烧脂肪的作用。而且长期跑步还能够加速身体新陈代谢，保证身体的废物有效的排除。还能够预防心肺疾病发生。
经常跑步的好处
1、长期坐在办公室的人或多或少都会有一些颈椎病，正确的跑步姿势可以有效的改善背部，使后背变挺直放松，长期坚持跑步能够对颈椎及肩部的不适有很大改善。
2、坚持每天定时跑步，在跑步的时候回保持眼睛直视远方，这可以对眼睛起到放松休息的作用，如果是正在上学的孩子，就更应该坚持每天跑步，这样可以降低眼睛近视的几率，能够有效的保护眼睛。
3、经常跑步还有利于增大心脏血管系统，使血液质量比常人好，身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。
4、长期跑步还能够很好的改善全身血液的循环，特别是对膝盖的作用很大，虽然，刚开始跑的时候，有的人可能会觉得膝盖很痛，但随着循序渐进的累积和力量的练习，膝盖都变得越来越结实。