养颜美容与人体摄入天然的食物有着十分密切的联系，食物中所含的大量蛋白质是生命的物质基础；多种维生素和无机盐可改变体液的酸碱度，调节血液及汗腺的代谢，防止肥胖、皮肤粗糙起皱纹；纤维素和微量元素是维持人体生命活动、养颜美容必不可少的物质。下面推荐一些养颜美容的食物，这些食物价格低廉、取材方便。
养颜美容的食物推荐
1、荔枝。荔枝性温、甘甜可口，有生津止渴、补脾益肝、解毒止泻等功效，李时珍在《本草纲目》中说：“常食荔枝，补脑健身……”。现代医学认为，荔枝含维生素A、维生素B1和维生素C等，还含有游离氨基酸、果胶、蛋白质以及磷、铁、钙等多种元素，有加速毒素排除、改善肝功能、促进细胞生成、使皮肤细嫩的作用，是排毒养颜的理想水果。
2、海带。海带性寒、味咸具有排毒通便、消痰平喘的功效，它富含维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、藻胶酸、粗纤维、甘露醇、脂肪、糖类、胡萝卜素、尼克酸钙、、碘、磷、铁等多种成分。海带的碘化物被人体吸收后，能加速病变和炎症渗出物的排除，促进有害物质排泄从而达到养颜美容的作用。
3、黄瓜。黄瓜性平，清脆爽口，具有明显的生津止渴、清热解毒功效，现代医学认为，黄瓜富含维生素B2、维生素C、维生素E、蛋白质、糖类、胡萝卜素等营养成分，是难得的养颜美容食品。
养颜美容的食物的注意事项
1、不能将果蔬当代餐完全取代主食。
2、如有过敏食物不应食用。
3、要坚持吃才能看到效果。