牛奶中含有一种特殊的蛋白，有助于提高睡眠质量，因此在睡前喝适量的牛奶，可以起到安神和促进睡眠的作用。在晚上睡觉时，正是人体在不断吸收消化营养成分的时候，而牛奶中含有比较多的钙质，并容易被身体吸收。所以在晚上喝牛奶对身体是有好处的。值得注意的是，人体在夜晚不仅会吸收各类必须的营养成分，而且也会消化食物中的脂肪，因此对于肥胖想要减肥的人群来说，建议喝脱脂牛奶。
一、喝牛奶的好处
1、睡前喝牛奶可以提高睡眠质量，这是一种很好的饮食习惯。适量的牛奶及奶制品是身体需要的食物，在补充身体需要的营养元素的同时也会带来一定的热量负担。睡前喝牛奶也会促进钙的吸收，还有助于睡眠。
2、牛奶的营养却很丰富、很全面，它可以带来优质的蛋白质、钙质及其他重要的微量元素。因此奶制品是很好的减肥食物。
二、喝牛奶的注意事项
1、牛奶中虽然含有丰富的各类元素，每天适量饮用对身体是有好处的，但在日常生活中也不应将牛奶作为主食。
2、纯正的牛奶中原奶含量高，因此在饮用时建议将其煮沸，防止牛奶因其他因素发生变质或细菌污染，杀菌不到位的牛奶对人体有坏处。