首先考虑还是外伤引起的局部关节肌肉或肌腱损伤甚至韧带损伤可能，可能会导致局部疼痛或者关节活动受限，一般骨头没那么脆弱，但症状严重的话也不能完全排除骨头关节损伤可能。好好休息，避免劳累吧，这段时间尽量就不要负重活动了，关节也要限制活动，如果自己忍不住，那就局部制动一段时间。
半月板损伤三级怎么治疗
1、陈旧性外伤或湿寒堆积造成的经络堵塞，体液无法正常循环，在膝盖部位产生堆积，引发无菌性炎症。针对此症，建议外敷徐氏骨刺消治疗，该药主要由苍耳、律草、烧酒、冰片等天然草药构成，具有消肿止痛、软化疳结、活血化淤、通经活络的功能，主要对：骨刺、肩周炎、腰椎间盘突出、颈椎疼痛、骨质增生，对网球肘、滑囊炎、膝盖积液，因扭伤、外伤造成的肌肉、韧带水肿、萎缩、硬结等症状有很好的治疗效果。
2、半月板损伤多由扭转外力引起，可导致软组织退行病变，对各种外力的承受能力减弱，严重者可跛行或屈伸功能障碍，可导致瘫痪，所以要早防早治疗。建议急性期可以冷敷，暂停活动，休息，慢性期釆用中药熏洗，局部封闭，理疗等，饮食清淡，注意营养，定期复查。
3、半月板，损伤，是不容易恢复的。建议您平时要保持，心情舒畅，不要有心理压力。这个需要慢慢的来恢复。