有一个完美的身高是每个人都梦寐以求的事情，但是由于有些先天的和后天的以及遗传的原因，可能没有长到自己理想的身高。在大家成长的阶段可以通过后天的锻炼来增长自己的身高。通常女生在20岁以后身高大概就固定，男生在22岁以后固定，身高最主要的固定还是要看骨骺有无闭合，闭合了的话身高就不再生长，所以在儿童成长时期就要把握好最好的时机增高。
一、怎样增长身高
1、孩子在成长的过程中，营养均衡是最重要的，千万不能挑食，长个子补钙是必要的，多吃骨头汤、奶制品和豆制品。
2、蛋白质和维生素也要丰富，每天早晚一杯牛奶、，平时各种水果和蔬菜都不可缺少。
3、每天睡前一小时跳60次，每条腿压60次，睡眠要睡足8小时，最少不能少于7小时，11点至12点是生长激素分泌旺盛期，所以一定要在十点半入睡。
二、哪些药物可以长高
1、增高药有利有弊，要选择适合自己的、有效的增高药，成人可正确选择能激发自己体内生长素的药，而不是增强营养的药。
2、增高药同时也有副作用，可以选择增高瑜伽和中药治疗的方法来提高增高的可能性。