在减肥的过程中很多人都出现了半途而废的情况，很有可能是减肥过程中总是管不住自己的嘴，摄入过多的热量，导致前功尽弃。为了有效控制好体重，平时应该通过合理的方式来管住自己的嘴，这样才能忍住不吃，防止摄入过多的热量而影响健康。那么，减肥期间坚持做好哪些事情或能忍住不吃呢？
1、坚持少吃多餐
在减肥的过程中很多人总是忍不住想要吃各种各样的食物，而高热量的食物摄入过量肥胖的可能性会更高。如果可以采取少吃多餐的方式，不仅可以避免饥饿导致食欲上升，而且可以避免摄入过多的热量。很多减肥人士平时没有养成少吃多餐的方式，总是一次性摄入过多的食物，经过消化之后又会饥饿，这种情况下容易在下一餐摄入更多热量而引发肥胖。如果想要管住自己的嘴，就应该养成少吃多餐的方式，这样既不会增加肠胃负担，又可以缓解饥饿感，防止热量摄入过多。
2、坚持多吃富含纤维素的食物
在减肥的过程中掌握正确的方法是十分关键的，很多人平时并没有掌握正确的饮食方法，很有可能会导致减肥失败。如果想要管住自己的嘴，避免总是嘴馋摄入过多的热量，在饮食过程中就要多吃一些富含纤维素的食物。纤维素含量丰富的食物比较容易增加饱腹感，避免总是饥饿，就能够管住自己的嘴。很多人减肥过程中总是忍饥挨饿，可能是纤维素含量丰富的食物进食不够，其他高热量的食物又被快速消化，无形中就摄入过多热量。
3、坚持早睡早起
在减肥过程中如果想要有效管住自己的嘴，防止摄入过多的食物而影响健康，应该坚持早睡早起。很多人减肥过程中总是存在熬夜的行为，很容易在夜间饥饿的时候管不住自己的嘴，形成吃宵夜的习惯。而吃宵夜对减肥是十分不利的，不仅容易增加肠胃负担，还会因为热量摄入过多发胖。如果可以坚持早睡早起，或能忍住不吃，对减肥有利。
4、坚持运动
在减肥期间需要管好自己的嘴，这样才能达到控制体重的目的。如果想要有效维持体重的合理，需要注意运动的坚持。坚持运动也是控制体重的一种方式，很多人缺乏运动的情况下肥胖明显，有可能在闲来无事的时候就想要吃各种各样的零食，这也对健康不利。如果可以坚持运动，通过运动转移注意力，反而可以减少食物的摄入，这样对减肥有帮助。