在生活中，女性会因为各种各样的原因出现黄褐斑。黄褐斑在发生后比较难以去除，所以黄褐斑的预防就变得很重要。预防黄褐斑需要做好防晒工作，平时的时候多进行体育锻炼。在食物的选择上，可以多吃抗氧化的食物，延缓黄褐斑的出现。
黄褐斑怎么预防
1、做好防晒，女性外出时应尽量避免暴露在阳光下，要做好防晒霜，你可以选择一些温和的防晒霜，或外出时使用雨伞。
2、有规律的锻炼，适当的运动可以改善身体的新陈代谢，大多数女性进入一定的年龄会减缓身体的新陈代谢，所以在平时允许自己多锻炼，让毒素通过出汗排出体内，也可以避免毒素的积累。
3、吃更多的抗氧化食物可以防止自由基在体内积累，因此黑色素分泌过多，形成黄褐斑。多吃含有维生素C和维生素e的食物可以有效地延缓黄褐斑的出现。
长黄褐斑的原因
1、内分泌失调，由于许多女性的生活压力比较大，导致自己的内分泌失调，在内分泌失调时会影响黑素细胞并让黑素细胞反应，会产生大量黑色素积聚在皮肤表面形成黄褐斑。
2、长期暴露在阳光下，紫外线在阳光下对皮肤非常不利，紫外线辐射如果长期暴露在皮肤上会使皮肤下的细胞老化，还会让黑色素沉淀形成黄褐斑。
3、新陈代谢减慢，大多数女性达到一定的年龄，新陈代谢会减慢，此时身体的一些毒素无法及时排出并留在体内，长时间的积累会以黄褐斑的形式漂浮在表面。