瑜伽的定义：瑜伽的本意是"结合"，有超越自我的含义。快乐是生活不错的选择，而瑜伽更是一种不错的生活态度 。瑜伽一直是受女人偏爱的养生项目，瑜伽并非只是一套有趣的健身运动这么简单，还能使身体活动打开关节灵活度调整不良体态而提升个人女神气质。
练习瑜伽的好处：
1、调理脏腑，平衡归位
瑜伽强调身体是一个大系统，系统中由若干部分组成，使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。瑜伽通过不同体位、调息等方法，调动唤醒器官的功能，达到强身键体的目的。
2、消除紧张，平静内心
通过瑜伽过程中，深呼吸、静息打坐和各种体位法，调节神经系统，达到舒缓烦忧，忘掉所有不愉快的，更好地熏陶自己的情操、让自己更加充满自信、更加热爱生活;
3、修心养性，改掉恶习
瑜伽提倡一种健康德生活态度，通过练习瑜伽，冥想能令你思想得到沉淀。通过瑜伽不停的修炼，也让你心智成熟，改变不良的生活习惯。
建议练习瑜伽的体式：
1、扭转类瑜伽体式有助于消除便秘；如：8字扭转、半月式
2、后弯类瑜伽体式有助于腰椎康复；如：小狗伸展式、眼镜蛇式
3、倒置类瑜伽体式有利于气血回流到头部，缓解面部气息。如：L倒立式