随着人们生活节奏的加快，很多人经常出现失眠的症状，主要是由于精神紧张，过度的焦虑以及过度的疲劳，压力大和亚健康状态而导致失眠的出现。失眠会影响整体的精神状态以及影响健康，所以出现失眠的情况，一定要及时采取措施。
失眠怎么办
1、调节好心理，必要的时候可以到医院接受医生的健康教育指导。消除因失眠产生的畏惧心理，以及紧张、焦虑的情绪等，养成一个良好的睡眠习惯，对治疗失眠是非常有帮助。
2、饮食生活习惯上也要注意，要清淡饮食。不要吃辛辣刺激，不要喝茶，也不能喝咖啡、喝功能性的饮料等，这些食物以及饮品等都容易会加重失眠的情况。
3、多吃一些改善睡眠的水果，比如说苹果，核桃，大枣，猕猴桃等。适当的参加一些体育锻炼，来转移一下自己的注意力，而且对改善失眠也是有帮助。
失眠的危害
1、失眠会导致精神状态不佳。影响人们在日常生活中的工作，学习以及其他方面，甚至睡眠不好的患者，还会出现一些严重的交通事故，因为睡眠不好，驾车的话可能会出现事故。
2、失眠会影响情绪。如果长期失眠，会使人变得焦虑，烦躁，抑郁，易怒，甚至登高而歌，弃衣而行等。
3、长期失眠的患者，还会导致人体的免疫力下降，经常感冒，也容易得其他一些慢性疾病。