女性在经期内荷尔蒙波动大，可影响脂肪的燃烧，在经期后2天和一周为减肥福利期，因为经期后身体分解脂肪能力比平时高很多，每天坚持做有氧运动能够加快体内新陈代谢，刺激脂肪分解。饮食方面多吃一些水果和蔬菜，少吃肉类，蛋白类以及含糖分高的食物。
一、经期后一周减肥的食物
1、榴莲含有丰富的膳食纤维以及淀粉质，可促进肠蠕动，而脂肪含量低，可以代替晚餐，减肥效果很好。
2、冬瓜中含有葫芦巴碱和丙醇二酸两种化学成分，能将体内多余脂肪消耗掉，利于减肥。
3、黄瓜不仅可以美容，还含有纤维素和维生素等，食用后会有饱腹感，不会增加脂肪。
4、芹菜热量低，食用后脂肪不会增加，对减肥有帮助。
二、减肥的禁忌食物
1、减肥期间不能吃油条，因油条是经过油炸的，其热量和脂肪都高。
2、腊肉的热量很高，其脂肪量是几碗大米饭的热量，不利于减肥。
3、果汁含糖分很高，里面还有添加剂，对减肥不利。
4、泡面的热量需要在身体里面运转消化很多天，会对减肥造成影响。