女性如果出现了小腿肥胖的表现，需要通过合理的方式进行改善，促进局部脂肪物质的燃烧，才能防止小腿肥胖明显，否则小腿太过肥胖有可能会影响个人形象。那么，女性出现了小腿肥胖的表现，有哪些方法可以改善呢？
1、多按摩小腿
女性如果出现了小腿肥胖的情况，平时可以多进行腿部的按摩，缓解局部肌肉紧张状态。很多女性平时基本上没有任何的运动量，局部脂肪物质消耗量减少，比较容易有肥胖的表现。通过按摩的方式能够促进局部血液循环，增加腿部的运动量，达到促进脂肪物质燃烧的目的。
2、不要总穿高跟鞋
平时一些不良生活习惯的影响有可能会导致小腿发胖，例如长时间穿高跟鞋的女性腿部肌肉比较容易发达，从而给人一种腿部肥胖的感觉。女性想要改善这种情况，就应该避免总是穿高跟鞋，尽量穿平底鞋来避免局部肌肉发达。很多女性长时间穿高跟鞋之后局部肌肉紧张，在长时间锻炼的情况下导致腿部肥胖。因此，想要改善这种情况就应该避免总是穿高跟鞋。
3、饮食调节
女性想要改善腿部肥胖的情况，平时就需要注意饮食的管理，通过正确的饮食是控制体重的有效措施之一。很多人在饮食不合理的情况下出现了肥胖，除了全身肥胖之外，腿部也会有发胖的表现。如果可以控制饮食，减少糖类物质的摄入，同时避免总是吃高脂肪食物，对体重控制有利。身体摄入的能量物质减少可以防止肥胖明显，这也是防止小腿部位过度肥胖的措施。
4、多跑步
女性如果发现自己的小腿肥胖明显，应该通过合理的方式进行改善，例如平时可以多跑步。在跑步的过程中通常对身体脂肪物质消耗有利，身体中多余的脂肪消耗掉才能防止肥胖明显。如果总是久坐不动，缺乏运动量，有可能会因为运动量缺乏导致肥胖明显，这样局部的脂肪物质就可能会大量堆积。
5、适当多抖腿
女性如果出现了小腿肥胖的情况，应该掌握一些合理的方法来改善。在改善小腿肥胖的过程中女性平时可以适当抖腿，在抖腿的过程中腿部脂肪物质燃烧的速度会加快，同样可以改善腿部肥胖的情况。因此，腿部肥胖的人平时可以站立之后双腿不断抖动，通过这种方式来促进局部脂肪物质燃烧。