一些良好习惯的养成对健康有促进作用，如果可以坚持一些养护身体的方法来调节身体，维持身体健康状态，疾病的患病率降低，能更加长寿。对于45岁后的中老年人来说，坚持好的习惯更加有必要。那么，45岁之后坚持哪些好习惯对长寿有促进作用呢？
1、清淡饮食
到了45岁之后如果可以坚持清淡饮食的好习惯，对寿命延长有帮助。很多人疾病的出现和平时饮食不合理有关，总是暴饮暴食，大量进食刺激性食物，在饮食错误的影响下肠胃功能受损，可能会引发疾病。为了避免这种情况发生，还需坚持正确的饮食习惯，调养身体之后维持健康，防止疾病出现后寿命缩短。
2、早睡早起
到了45岁之后如果可以坚持早睡早起这个好习惯，对寿命延长有帮助。现在大部分人都因为工作关系总是熬夜，长时间的熬夜除了降低抵抗力之外，还容易导致内分泌功能紊乱。体内激素水平波动，身体健康容易受损。而且在长时间熬夜的影响下部分人身体器官排泄毒素的负担加重，长时间下去健康也会受到影响。如果想要维持身体健康，平时应该坚持一些好的习惯，每天做到早睡早起。如果每天晚上可以在11点前准时入睡，早上7点钟醒来，可以保证有七到八个小时的睡眠时间，帮助调养好身体，维持内部环境的稳定和健康。
3、充足运动
到了45岁之后如果可以坚持每天进行运动，对健康有促进效果。运动是养护身体，提高抵抗力的有效措施。现在很多人由于运动不足导致健康受损，运动量缺乏时身体机能容易下降，而且在运动量严重不足的情况下部分人还会出现抵抗力薄弱，容易患病的情况。如果可以坚持一些好的方法来养护身体，每天检查有足够的运动量，除了维持身体正常的循环之外，还能够提高器官功能，加速体内毒素排泄。因此想要养护身体的人还需坚持一些好的习惯，到了45岁之后应该每天坚持半个小时左右有氧运动时间。
由此可见，超过45岁之后坚持好的习惯，确实对身体健康有促进效果。如果可以做到健康饮食、充足睡眠、合理运动等方面，身体调养合理可以变得更加健康长寿，否则疾病一旦出现，晚年生活质量会受到影响。