众所周知，人的一生中有三分之一的时间都是在睡眠中度过的，正常人的睡眠时间应该控制在每天七到八个小时最为合适，长时间睡眠不足对人体健康是不利的，有可能会影响精神状态，甚至出现抵抗力下降的情况。因此，平时个人睡眠应该保证合理，否则长时间睡眠不足对健康会造成影响。
那么，睡眠不足对人体健康不利，是否增加睡眠时间就对健康有好处呢，很多人每天的睡眠都超过十小时，是否身体会更加健康？
每天睡眠超过10小时，身体会更好吗？
每天睡眠超过十小时，可能身体也会出现健康问题。睡眠时间应该合理控制，睡眠时间过短或者过长都是影响健康的行为。睡眠时间过多时容易导致白天的活动量减少，适当的活动才能够维持身体正常的循环和代谢，达到控制体重，维持各项指标正常的目的。
很多人睡眠时间超过十小时，由于机体自身原因以及活动量减少可能会出现血糖、血压、血脂升高的情况，发生心血管疾病的概率会更高，而且睡眠时间超过十小时可能会错过最佳的进餐时间，如果早餐没有摄入食物，有可能会影响健康，因此平时睡眠时间需要合理控制。
如何保证睡眠合理？
1、养成良好的生物钟
想要保证睡眠时间正常，应该注意正常生物钟的养成，一般晚上十一点前准时入睡，早上七点钟醒来最为合适，这样既不会错过早餐时间，又不容易出现睡眠时间不足的情况，大概就有七到八个小时的睡眠时间来养护身体。
因此，想要维持健康状态，保证睡眠时间合理，应该注意良好生物钟的养成，通过规律的生物钟来保证睡眠时间合理，这样才能维持身体健康状态。
2、改掉影响睡眠质量的坏习惯
想要让自己的睡眠时间合理，平时应该坚持良好的习惯，例如不要总是加班熬夜。很多人由于工作压力大，可能就有睡眠时间不充足的情况，而长时间的睡眠不足容易导致健康受损。
另外，早上也不要睡懒觉，一般早上在七点钟左右醒来最为合适。很多人放纵自己，在周末的时候总是睡懒觉，可能会错过最佳的吃早餐时间，这样空腹状态下胃酸分泌出来胃部健康容易受损。如果想要保持睡眠的规律，应该改掉这些坏习惯。