叶酸是一种在胎儿生长发育过程中不可缺少的营养素，补充叶酸的最佳时间是从准备怀孕的前3个月至整个孕早期都需要服用，其摄入量是每天0.4mg-0.8mg，在早上起床用餐后的半小时到一小时内服用。正确服用叶酸有利于减少胎儿的神经管畸形，叶酸的补充需要延续到孕期结束，正常情况下中途不可停止服用。而且在孕中后期，对叶酸的需要量会增加，可在孕检时视胎儿的发育情况按医生意见适当调整用量。
一、备孕吃叶酸有什么好处
1、备孕开始吃叶酸，可以更好的预防胎儿畸形，叶酸富含有多种维生素和矿物质，能够帮助孕妇补充和完善孕期所需要的营养物质。
2、可以预防心血管及肿瘤疾病的发生，减少或避免胎儿出现脊柱裂、无脑儿、唇颚裂、或心脏缺陷的疾病。
3、可以为胎儿提供更全面的营养，使胎儿体重不会过低，身体更健康。
二、备孕吃叶酸需要注意
1、对于长期补充叶酸的孕妇，可能会因为过量摄入叶酸而影响锌的吸收，一旦缺锌也是会影响胎儿的生长发育。
2、此时应开始停止服用其他药物，比如避孕药、抗惊厥药物等，否则会影响叶酸的吸收及效果。
3、不可过量服用叶酸,特殊情况下需要在医生的指导下才能加大用量，否则可能会引起不良反应。