众所周知，睡眠充足对人体健康有促进作用，现在很多人都存在睡眠时间缺乏的情况，而长时间的睡眠不足会给身体带来较明显的负担。久而久之，还容易带来各种不良症状。因此，平时的睡眠时间需要合理安排。对于中老年人来说，在身体走下坡路的时候睡眠时间更需要充足，防止长时间睡眠时间不足带来负面影响。那么，中老年人一天中睡眠时间保持多久比较适合呢？
对于中老年人来说，睡眠时间充足，合理是促进健康的有效方法。现在很多人都没有注重这方面的问题，有可能在睡眠时间不充足的情况下导致健康受影响。如果想要维持身体健康状态，保持内分泌稳定，最重要的就是注意作息合理安排。
人体最佳的睡眠时间是每天睡觉七到八个小时，接近1/3的时间都是在睡眠中度过的。如果老年人可以坚持这种正确的睡眠时间，不要超过八个小时，也不要少于六个小时。这样才能满足身体需求，提高器官功能，达到延长寿命，促进健康的效果。
保持睡眠充足，有哪些好处？
1、提高抵抗力
中老年人每天睡眠时间充足，能够有效促进健康，在睡眠充足的情况下能够提高抵抗力，这是维持身体健康比较有效的方式。很多中老年人睡眠时间不足，容易导致抵抗力变得薄弱，抵抗力下降时身体对抗细菌，病毒入侵的能力也会下降，可能就无法达到长寿的效果。因此，想要促进健康，延长寿命，最好每天睡眠时间要充足，这样才能维持抵抗力较强状态。
2、延缓机体衰老
中老年人每天睡够时间能够维持身体健康，这样对疾病的预防大有帮助。如果想要保持内分泌稳定，可以有效促进健康。老年人总是睡眠时间不足，容易导致内分泌功能紊乱，这样身体衰老速度会加快。为了维持身体健康，防止身体衰老明显，最重要的就是坚持睡眠时间充足。通过合理的方式促进身体健康，这样才能保证身体正常运转，避免衰老速度加快引发各种不良症状。
由此可见，中老年人一天中睡眠时间一般控制在七到八个小时最为合适。如果可以睡够这一个最佳的时间，才能够维持身体健康，否则长时间睡眠不足，容易导致老年人抵抗力下降，甚至出现身体衰老速度加快表现，这样健康就失去保障了。因此，睡眠时间要充足合理，这样才能延长中老年人的寿命。