如果有过度肥胖这种现象，应该通过合理的方式来减肥，这样才能维持体重正常。否则，过度肥胖又没有得到改善，有可能会在体重超标的时候增加身体负担，这样体内脂肪含量增多，身体很多部位都会受到影响。因此，需要通过合理的方式来瘦身减肥。部分人在减肥的过程中，有结合锻炼的方式来消耗热量，但是却瘦不下来，这种情况的发生需要了解原因。经常锻炼却瘦不下来，具体是什么原因呢？
经常锻炼的人瘦不下来，有可能是锻炼的方法不合理。运动虽然能够消耗热量，促进身体健康，但是运动的方法需要科学合理，还要持之以恒，同时结合其他的方式才能达到良好的减肥效果。如果经常锻炼，但是方法不合理，其他方面也没有注意，可能就很难瘦下来。
怎么做才容易变瘦？
1、坚持运动
为了达到良好的减肥效果，应该坚持运动，这是关键的一点。很多人三天打鱼两天晒网，运动的次数少，坚持的时间短，可能就达不到良好的减肥效果。因此，想要有效控制体重，防止肥胖明显，最重要的就是坚持运动，通过坚持运动的方式消耗热量，这样才能达到良好的减肥效果。
2、学会忌口
运动的过程中不仅需要坚持，还要注意个人饮食。饮食科学合理才能够达到良好的减肥效果功能，部分人虽然有锻炼，但是不注意忌口，经常暴饮暴食、大鱼大肉、高热量的食物摄入过多同样也会导致肥胖表现明显。在控制体重过程中，最重要的就是改掉错误的饮食习惯，每天的饮食需要科学合理。只有控制热量的摄入，才能够维持体重的正常，防止体重超标威胁健康。
3、保持充足睡眠
经常锻炼的人瘦不下来，需要了解是否和睡眠不充足有关。很多人虽然有锻炼来促进健康，但是经常熬夜，在睡眠不足的情况下身体也会受到影响，这样容易影响身体对瘦素的分泌，而且会干扰正常的器官功能。为了维持体重正常，最重要的就是注意睡眠方面的问题。
4、注意调节情绪
为了控制好体重，情绪保持稳定也是关键的一点。很多人在减肥的过程中因为比较劳累，容易产生负面情绪，而长时间负面情绪干扰同样会导致内分泌功能紊乱，这样肥胖的情况可能会更加严重。为了保持内分泌功能稳定，让体重更快下降，最重要的就是注意情绪合理控制，保持良好的心态，这样减肥的效果会比较明显。