女性在怀孕后需要吃的食物，除了保持自身的营养代谢之外，还能保证胎儿在体内的生长和发育。营养是最重要的环境因素，它将对母亲和儿童的短期和长期健康产生至关重要的影响。孕妇的饮食应该以营养丰富，易于消化为原则。主要是饮食清淡、多吃水果、蔬菜或富含微量营养素的食物。炒酸奶是冷的，不利于胚胎发育。怀孕期间不能过多食用。
对孕妇有利的食品
1、奶、豆制品。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，3杯脱脂牛奶即可满足。
2、水果。水果的种类很多，且大都富含维生素C、叶酸和大量的纤维，可以帮助孕妇保持体力，并防止因缺水造成的疲惫。
3、蔬菜。颜色深的蔬菜往往意味着维生素含量高。
4、干果。花生之类的坚果，含有有益于心脏健康的不饱和脂肪。
对孕妇有害的食品
1、辛辣热性作料。辣椒、花椒、胡椒等轻易消耗肠道水分而使胃肠分泌减少，造成胃痛、痔疮、便秘。
2、有兴奋作用的饮食。含咖啡因的饮料和食品，被孕妇大量饮用后，会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状。
3、甜食。糖类等在人体内的代谢会消耗大量的钙，会影响胎儿牙齿、骨骼的发育。