走鹅卵石，刺激脚部穴位，对身体气血通畅起到了很好的帮助作用，达到全身保健的目的。这种健身法对老年人非常有益，因为我们随着年龄的增大，前庭系统的感受器会损失，经常在不平坦或不稳定的路面行走，实际上是在主动使用前庭系统，它的功能可能因此得到改善。但 光靠"踩石按摩法"是无法达到减肥效果的，可结合运动与饮食加以强化。
走鹅卵石的好处
1、脚底心有很多的穴位,经常按摩就相当于进行了脚底按摩，对身体各方面有保健作用。
2、经常踩鹅卵石还具有固养根气，疏通经络，强身祛病，调节自律神经的功能。
3、足部处于人体的最低位置，是末梢血液循环比较差，血液容易滞留的部位。每天坚持10分钟左右的时间。用脚踩鹅卵石可以促进脚部的血液循环。
走鹅卵石的注意事项
1、帕金森病、小脑平衡功能受损以及脊髓型颈椎病等患者，由于控制不了脚步，绝对不能进行这样的锻炼。
2、较严重的髋关节、膝关节病患者，由于关节欠灵活，不平的路面会增加关节的负荷，加重关节的病损。
3、长期卧床或因肢体受伤而长时间固定的人，由于下肢肌力欠缺，刚开始练习行走就进行这种锻炼，有可能带来危险。