平时一些不良习惯的养成会导致颈椎受累明显，而在颈椎功能下降时很多人会感觉到腰酸背痛，甚至有浑身乏力的感觉。因此，留意到这些信号需要通过正确的方式调节身体，改掉不良的生活习惯，这样身体疲劳乏力的感觉得到改善，颈椎才会好受一些。那么，抓紧改掉哪些不良习惯才能够让颈椎保持良好状态呢？
1、久坐不动
颈椎受累明显通常会导致不良症状出现，为了防止颈椎出现病变，应该改掉久坐不动的坏习惯。现在很多人经常久坐不动，长时间的久坐，保持某一姿势通常会让颈椎受累明显，这样发生病变的概率会明显增高。而颈椎功能一旦下降，许多不良症状会找上门来。为了促进身体健康，保持颈椎功能良好，应该改掉这种坏习惯，平时不要总是久坐不动，工作间隙可以起身活动，通过活动的方式促进全身血液循环，这样才能维持身体健康，防止病变严重。
2、低头玩手机
总是腰酸背痛，浑身乏力，有可能是颈椎功能下降引起，而在颈椎发生病变时需要改掉坏习惯，平时不要总是低着头玩手机，这种行为也会对颈椎造成伤害。很多人长时间低头玩手机，保持某一姿势时间过长，颈椎处于受压迫的状态，有可能就会导致局部血液循环受阻，这样颈椎功能受累明显。许多不良症状会找上门来。为了促进身体健康，最重要的就是改掉坏习惯，平时不要总是低头玩手机，如果已经有颈椎功能下降体现，应该通过合理的方式促进身体健康，平时多活动自己的颈部，不要总是低着头玩手机，这样才能防止颈椎发生病变。
3、睡姿不正确
颈椎病的患病率越来越高，和平时不良习惯有关。很多人在睡觉的过程中睡姿不正确，同样也会导致颈椎受累明显，特别是喜欢歪着脖子睡觉，这种睡姿有可能会影响健康。歪着脖子睡觉的时候十分容易导致局部血液循环受阻，这样发生病变的概率会明显增高。因此，平时睡觉的时候应该正确采取平躺的方式，让颈椎保持正常状态，否则长时间颈椎受累明显，局部发生病变之后会带来负面影响，这样颈椎有可能会受到损伤。
4、弯腰搬运重物
改掉坏习惯才能够提高颈椎功能，特别是经常搬运重物这种坏习惯需要改掉，很多人没有根据自身的实际情况搬运重物，经常搬超重的物体，而在用力搬重物的时候颈椎也会受到一定的影响。为了促进身体健康，让颈椎好受一些，最重要的就是量力而行，不要长时间搬运重物，这样才能防止颈椎受累而引发不良症状。