脑髓是神经系统的主要组成部分，脑髓亏虚可能会导致大脑神经系统失去平衡，主要表现为记忆力减退，智力变弱，脑髓亏虚可能与不良的生活习惯和经常熬夜有关。通过一些食物可以适当的提高人的脑部活动，从而提升神经系统的活性和反应能力，有利于身体各项机能的发挥。比如一些鱼类，尤其是三文鱼，或者核桃、芝麻等，富含有丰富的不饱和脂肪酸，有一定治疗神经衰弱的作用。
一、吃什么补脑髓
1、优质的核桃仁中含有丰富的蛋白质，以经人体营养所必须的不饱和脂肪酸，这些成分都是组成大脑细胞代谢的重要物质，能够滋养细胞，增强记忆力和大脑的各项功能。
2、动物肝脏比肉类含有更多的不饱和脂肪酸，同样对于补脑有好处。
3、蛋黄、坚果类的食物对脑部发育也有帮助，可以适量食用。
4、脂肪，钙类，维生素，蛋白质，糖类等对大脑的生长发育都有重要作用。
二、补脑髓的注意事项
1、对于心脑血管硬化的患者，要注意避免食用高脂肪的食物。
2、用食物补充脑髓固然有一定作用，但只有通过脑部反复的训练练习，适当的读书看报，才有利于大脑健康。