人体主要是由骨架和肌肉组成的，人体的高度取决于骨架 的高度；只要骨架高了，人体才能从根本上彻底长高，影响长高的因素有很多，虽然现在的物质生活水平提高了，但并不是吃的好就会长高，锻炼也是影响长高的一大重要因素。
长高锻炼的方法
1、在日常生活中，多多的进行锻炼可以帮助长高，例如打篮球或者是排球，在锻炼的过程中，拉伸了肌肉可以达到长高的效果。
2、双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10~~15次。女孩每天可做2~~5次。这种运动可以使身体的肌肉得到放松。
3、跳绳是一种很好的全身运动，不仅对健康及美容有很大的帮助，同时能收缩全身的肌肉，增加身高。
长高的注意事项
1、在长高的过程中，身体也会反应长高的征兆，例如出现骨头疼的情况，这是由于身体的骨头在生长的过程中导致，建议可以不用担心。
2、各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果，因此，如果想要长高，建议蛋白质的补充是不能少的。
3、营养是孩子科学增高的基础，因此要及时的补充孩子的营养，防止由于营养不良导致孩子无法正常的长高。