足踝扭伤多数是因为外力促使足踝部位超过其自身最大的活动范围，另外关节周围的肌肉、韧带、关节囊损伤。出现了疼痛、肿胀、不敢活动的症状。活动后症状会加重，因为局部的小血管破裂出血、渗出组织液在一起形成了血肿。当脚踝扭伤之后，应该通过冰敷来缓解。
一、脚崴伤了怎么冰敷
1、在扭伤后的两到三天内，都应该进行冰敷。每次冰敷的时间保持在十五到二十分钟，每次冰敷的时间间隔为一到两个小时。
2、疼痛感减缓之后，间隔两三个小时也要冰敷一次。
3、如果损伤较轻，冰敷的时间间隔可以更长一点，且冰敷的次数也可以减少。一天三次也可以。
4、冰敷的材料最好选择冰水的混合物，，这样最低温度为0摄氏度。如果直接低于0摄氏度，可能会冻伤软组织。
二、脚扭伤之后注意事项
1、一定要注意休息，避免进行任何大幅度的额活动和运动，这些剧烈运动只会加重崴脚的情况。
2、在崴脚之后，除了尽量保持静养。在床上的时候也需要把脚腕垫高一些，确保脚部的血液可以正常的流通和循环。
3、需要有一个清淡的饮食，不要使用辛辣或者生冷的食物。这一类食物会加重身体的不适，同时也会影响脚踝的恢复。