运动的时候耳朵疼可能是平时缺乏锻炼导致的，如果平时缺乏体育锻炼，在突然参加一次高强度的训练之后，身体各个器官没有办法在第一时间适应，就会出现耳朵疼的现象。同时运动量过大，强烈的运动会压迫到耳后的神经，也会导致耳朵出现疼痛。另外运动过程中缺氧、呼吸急促会导致体内缺氧，缺氧后对耳膜产生压迫，出现疼痛。
一、运动的时候耳朵疼怎么办
1、适当降低运动的强度和时间，可以根据自身的身体状况，降低训练的强度，缓解身体缺氧的情况，减轻耳朵的疼痛感。
2、如果是因为呼吸不畅或者吸入冷空气导致的耳朵疼，最好在接下来的训练过程中调整好呼吸。
3、如果是中耳炎等疾病引起的耳朵疼痛，应该立即停下训练，及时就医。
二、运动后要注意什么
1、运动之后不可以立马坐下来。运动后心跳加快，马上坐下来会让下肢的血液快速回流，会让肌肉感觉到更累，严重的话可能会导致休克。
2、运动后皮肤表面的血管会长大，毛孔也会扩大进行散热。这个时候洗澡血管遇冷会收缩，容易让人生病。
3、运动后会饿是一个正常的现象，但是不可以马上吃饭，否则会加剧消化器官的负担。