颈椎，是指颈椎骨，处于头下、胸椎上的部位。位于脊柱颈段，颈椎共有7节。其围绕在颈髓及其脊膜的四周。由椎间盘和韧带相连，形成向前凸的生理弯曲。相邻的椎骨上下切迹围成椎间孔，有脊神经和血管通过。
一、如何保护颈椎：
1、减少日常生活中的不良姿势。像长期的坐、立、低头或是把颈椎固定某一姿势，都会会导致颈部的肌肉痉挛，加速颈椎退化的速度。
2、注意颈椎保暖，在睡眠和与外出时尤为需要注意。睡眠时要注意把颈部给覆盖好，而外出时佩戴好围巾保护颈椎。
3、避免过度劳损。尽量不要轻易用头顶重物或是街舞当中用头顶地等危险动作，这些动作都是导致颈椎形成持续性损伤的诱因之一。
4、平时要注意做一些保护颈椎的体育锻炼。像颈椎的米字操、五禽戏、八段锦、瑜伽等对颈椎的健康都是有好处的。
二、低头对颈椎的伤害:
1、长期低头容易过度挤压颈椎，进而压迫到神经。会产生气闷，严重甚至会导致心脏病或失明耳聋。
2、一个成年人的头颅净重量可达5~6公斤。长时间低头会导致颈背疼痛，甚至颈椎严重变形。
3、容易出现供血不足，人体处于缺氧的状态。