跳绳是一项对人体有益的有氧运动，对心肺功能的锻炼，四肢关节的活动都有好处。还可以有效的促进骨骼的生长，增强体质，能够锻炼身体的各种脏器，对心脏机能有良好的促进作用。每天跳五分钟，能够增强血液循环以及心肺功能，防止心肌梗塞，冠状动脉硬化，腰腿疼痛等，还有利于健身，减肥，对女性尤为适宜，对儿童的身心健康与智力发展有诸多好处。
每天跳绳500下的好处
1、能够促进儿童青少年的健康发育，加快血液循环和肠胃蠕动，促进机体的新陈代谢。
2、跳绳是儿童不断数数，大脑皮层处于兴奋的状态，有助于提高儿童青少年的记忆能力，儿童青少年自跳自数，能够提高他们的思维灵敏度和判断能力。
3、能够培养儿童青少年的平衡感和节奏感，有助于左脑和右脑的平衡以及协调发展。如果是参加双人跳或多人跳，还能够培养儿童青少年的团体合作意识，形成组织纪律性。
跳绳的注意事项
1、如果每天进行都比较剧烈，时间较长，可能会对膝关节，踝关节这种下肢关节产生极大的压力，可能会造成运动损伤。
2、心肺疾病以及心脑血管疾病的患者不适合长期跳绳，可能会增加器官组织的缺血。
3、要制定适宜自己的运动计划，以免运动损伤。