生活中有不少人出现了腿脚抽筋表现，如果已经有这种明显的情况存在，需要通过正确的方式来改善，否则腿脚抽筋明显，容易影响正常生活，局部产生痉挛疼痛等现象会让抽筋的人十分难受，因此需要针对具体的原因采取改善措施。那么，腿脚抽筋是怎么一回事呢？
如果出现了腿脚抽筋表现，需要高度重视，因为导致腿脚抽筋的原因多种多样，例如过度劳累，身体缺乏钙质提供，受到寒冷刺激都可能会导致腿脚抽筋。因此，需要针对具体的原因采取应对措施，这样腿脚抽筋表现才会慢慢好转。
如何做可以避免抽筋？
1、适当补钙
如果想要避免腿脚抽筋明显，平时应该注意饮食健康，从饮食过程中获取人体需要的钙质，这是改善腿脚抽筋比较有效的方式。很多人平时挑食和偏食，身体需要的钙质无法及时提供，很容易导致身体健康受影响。
此时血液中钙离子浓度降低，很多人就容易出现抽筋的表现，这和缺钙之后肌肉痉挛收缩有关。为了改善这种现象，应该通过饮食补充钙质，这样才能防止抽筋明显。
2、多按摩腿部
如果想要避免抽筋这种情况发生，平时应该注意腿部的按摩，这是缓解局部肌肉紧张比较有效的方式。很多人经常过度劳累，在经常运动的情况下肌肉收缩痉挛可能就会出现抽筋表现，过度运动之后很多人就容易抽筋。为了避免这种情况发生，平时应该适当按摩身体，通过按摩腿部的方式促进血液循环，这样抽筋的情况才会明显好转。
3、注意保暖
经常出现抽筋这种现象不妨注意保暖，这个妙招也能够防止腿脚总是抽筋。很多人经常存在不良习惯，如果没有注意身体的保暖，维持局部温度正常，容易受到寒冷刺激之后出现腿脚抽筋表现。因此，在预防腿脚抽筋的过程中应该注意良好习惯养成，注意身体保暖。
4、睡姿合理
如果平时可以注意睡姿正确，一般腿脚不容易抽筋。很多人总是在夜间睡觉时腿部抽筋，有可能是不良睡姿引起。在睡觉过程中姿势不正确，有可能会让局部受到压迫，正常的血液循环受到阻碍，很多人就会出现腿脚抽筋表现。如果想要避免这种情况发生，睡姿采取正确的方式，一般腿脚就不容易抽筋了。