睡觉是人体休息的过程，此时应避免一些不良习惯，这样才能保持健康。许多人没有注意这个问题。睡眠时有很多不良行为，长时间都会对身体造成伤害，因此，一旦身体受损，寿命很容易缩短。因此，可能会影响健康的行为需要及时进行更改。那么，哪些不良习惯对您的睡眠有害呢？
睡觉时哪些不良习惯对身体健康不利呢？
1.不盖被子
许多人在睡觉时没有盖好被子，而将身体暴露在寒冷的环境中。这种行为的负面影响相对明显，很容易导致感冒和发烧。应保持睡觉温度的适宜，防止人体在睡觉时着凉，如果经常在睡觉时不遮盖被子，并且感冒后容易生病。因此，在睡眠时要注意保暖，不要经常不盖被子。
2.睡前玩手机
睡觉时玩手机也会影响健康。长时间玩手机可能会影响植物神经功能并干扰正常的生物钟，这可能会降低睡眠质量，而睡眠时间不足所带来的负面影响则更加明显。有些人在睡觉时会长时间使用手机，并且视力也会下降。因此，如果要保持身体健康，保持良好状态，就应该摆脱睡觉时玩手机的坏习惯。
3.趴着睡
睡觉时，总是采取趴着睡的体位可能会造成不好的影响。当趴着睡觉时，导致神经的压迫，也不利于男性生殖器官的散热。因此，为了防止对身体的伤害，应在睡眠时改变一些不良的睡眠姿势。通常采取平躺姿势比较合适。不要总是趴着睡，以免造成身体伤害。
4.被子蒙头
许多人在睡觉时有不良习惯，这可能会影响身体健康，特别是被子蒙头的行为。如果一直将被子盖到头面部，则会影响正常呼吸。另外，当被子盖住头部时，由于无法呼吸到新鲜的氧气，可能会影响脑部功能，容易发生缺氧的情况。因此，睡觉时将被子盖在胸部较为合适，不要一直盖头部，以防呼吸不畅威胁到人体健康。
5.把手臂当枕头
在睡觉时喜欢用手作为枕头时，可能也会带来不小的影响。许多人已经习惯于用手臂当枕头。这样睡眠一段时间后，由于局部血管受压，正常的血液循环会被阻塞，并且容易出现手麻木的感觉，这也会降低睡眠质量，更容易在半夜醒来。因此，建议改变这种不良习惯，睡觉时应当使用枕头。不要总是将手臂用作枕头，以免阻塞局部血液循环。