为了延长寿命，保持健康状态，一些不良行为需要改掉。特别是在年龄增长过程中已经有明显的衰老表现，此时身体机能大不如前，如果这些坏习惯没有尽早改掉，日积月累之后身体受到影响，疾病可能就会出现。因此，想要保持身体健康，到了45岁之后面临中年危机，很多坏习惯需要改掉。那么，到了45岁时候有哪些行为需要及时改掉？
1、暴饮暴食
到了45岁之后如果还总是有暴饮暴食，这种行为有可能会让健康受影响。因为想要维持肠胃健康状态，最重要的就是注意饮食的科学合理。很多人年轻时暴饮暴食，殊不知在年龄增长过程中消化能力会逐渐下降。
如果没有改掉这种坏习惯，任由错误的饮食行为增加肠胃负担，有可能会导致寿命缩短。因此，在45岁之后应该尽早改掉暴饮暴食这种坏习惯，保持身体健康状态。
2、吸烟
无论男女性到了45岁之后应该改掉抽烟这种不良行为，很多人长期大量吸烟，烟草含有的有害物质较多，特别是焦油、尼古丁、一氧化碳等含量较多，摄入过多的烟草容易因为这些物质影响而导致身体健康受损，这样疾病出现之后寿命也可能会受到影响。为了保持身体健康，最重要的就是养成好的生活习惯，远离烟草，做到尽量不抽烟，这样长寿才会靠近。
3、熬夜
为了保持身体健康状态，到了45岁之后应该改掉熬夜这种行为。很多人平时不注意好习惯养成，经常有熬夜这种坏习惯，每天总是超过12点才入睡，容易导致夜间睡眠时间不足。日积月累之后抵抗力下降，精神状态也会变差，无疑会增加身体负担。因此，想要长寿的人应该尽早改掉熬夜这种不良行为，每天的睡眠时间需要保证充足，对维持身体健康状态有帮助。
4、喝酒
无论男女性，在45岁之后容易面临中年危机，而且可能会受到更年期综合征的影响降低生活质量，为了更加长寿，应该做到滴酒不沾，远离喝酒这种行为。很多人嗜酒如命，大量喝酒的情况下容易因为酒精摄入过多增加肝脏负担，肝脏受其影响也会出现病变。如果想要保持身体健康状态，应该注意饮食，在饮食过程中远离酒精，才能保养好身体，让长寿靠近。
5、久坐不动
45岁之后改掉久坐不动的坏习惯，同样也可以促进健康。运动不仅可以增强身体素质，还对全身血液循环改善有利。在血液循环保持良好时有足够的血液、营养物质提供到身体的每个部位，自然可以促进身体健康。因此，想要保养好身体，最关键的就是每天抽出一定的时间进行锻炼，体质增强，自然可以防止疾病出现。