腰部岔气，首先可以通过自我按摩法来进行缓解。首先俯卧，第二人用双手手掌在脊柱两旁从上往下边揉边压，一直到臀部，然后一直按摩到大腿下面小腿后面的肌群，反复按摩几次后用拇指按压最明显的痛点，由轻到重，直至感觉酸胀后停1~3分钟即可，然后反复5~7次，极可有效缓解腰部岔气的症状。另外可以通过搓腰的方法来解决，腰部前屈，用两手手掌摩擦腰部，以产生热感为宜，大约2分钟。
岔气腰疼怎么办
1、建议充分休息制动，用复方氯唑沙宗等药物治疗，缓解肌肉韧带的紧张度，减轻疼痛。
2、必要时做一下针灸理疗，可以很快好转。
3、也可以及时做深呼吸，然后憋气握拳，由上到下，捶打胸腔左右两侧，再缓缓做深长的呼吸，在呼吸气后，请别人握拳，自上而下捶击胸背，或躺在床上垫上，反复滚动，使疼痛慢慢消失。
腰疼的原因
1、久坐或久站，坐姿不正。不少的班族在日常工作时需要长时间站着或者长时间坐着，这样很容易导致肌肉过度疲劳，因而出现腰酸背痛的症状。腰疼也已经是不少上班族的一种职业病了，其实只要保持正常的站姿和坐姿，都能够有效的改善腰疼的状况，很多人其实是长时间保持一个姿势导致腰疼，最好是一两个小时换一个姿势或者走动一下。
2、不注意保暖导致腰疼。有一部分人会在天气寒冷的时候感到经常腰酸背痛，这类人群应该避免长时间伫立在风口等寒冷的地带，避免做出过激的动作以造成腰部损伤从而加重腰疼。