跑完步或者在跑步过程中出现疼痛，一定要注意适当休息，比如短期内1、2周不跑，疼痛可能会消失，那么这样还可以继续跑，如果长期跑步锻炼，然后逐渐发生疼痛，可能是局部慢性劳损性疼痛，是运动过量造成的，尤其是如果年龄慢慢增长，肌肉逐渐老化，那么一定要注意保养，减少跑步的频率，还有一种情况是跑步后疼痛非常剧烈，那么很有可能韧带损伤、局部疲劳骨折等，需要专业医师做专业检查才能诊断明确。
跑完步脚腕疼怎么回事
1、跑完步脚腕疼可能是由于跑步过程当中采用脚跟着地的跑步方式，由于跑步时会震动脚腕进而受到损伤引起疼痛问题。
2、跑完步脚腕疼还有可能是脚腕过于劳累或者是韧带扭伤，还有就是出现关节炎等情况，从而引起的疼痛症状，可能还会伴随着红肿。
跑完步脚腕疼怎么办
1、跑完步脚腕疼可以进行行踝关节部位的冷敷，具体操作方式可以应用凉水浸泡或者应用冰块及凉毛巾敷于踝关节部位，这样可以避免水肿的加重，也能够缓解踝关节部位的疼痛。
2、在冷敷处理之后，需要时刻注意对脚腕部位的观察，如果症状没有好转，就需要及时去医院接受相应的检查，如果症状好转之后，短时间内也不能够再进行跑步运动。