在户外进行运动时，经常会有受伤的情况。冷敷的目的主要是让局部的温度变低，皮下的血管收缩后就能减少局部的血液循环，之后就能达到止血消肿，减少身体新陈代谢的效果。另外，冷敷还能够减轻为受伤而导致的皮肤痉挛，避免皮肤组织的二次受伤。而热敷的目的是让局部的温度升高，加快血液循环以及代谢速度，提升组织的自愈力。另外热敷能够使皮肤局部变软，达到舒缓疼痛的效果。
摔伤后该进行冷敷还是热敷
1、摔跤后可能会出现皮肤破皮擦伤，肿胀，疼痛，严重者可能会骨折或者神经损伤。无论是哪种情况，刚摔伤后都应该进行局部的冰敷，冰敷能够止血，以及消肿止痛，减少出血以及肿胀带来的风险。
2、而当出血停止后，可以进行热敷，有利于修复损伤，促进血液循环。
3、如果身体有开放性的伤口，对温度就会特别敏感，应当要避免湿敷以及热敷。
摔伤后去淤青的方法
1、可以服用维生素C补充剂或者从食物中摄取足够的维生素C，也可以把维生素C片弄碎，混合少量的水，涂抹在淤青处，也能够缓解症状。
2、菠萝以及木瓜中含有一种叫做菠萝蛋白酶的消化酶，食用这两种食物，可以帮助身体化瘀。