扭伤是骨科中较为常见的一种情况，多发于腰部、膝部、肩部、肘部、腕部以及踝部等部位。在临床上，扭伤是指四肢关节或躯体部位的软组织出现损伤，受伤者一般不伴有脱臼、皮肉破损或骨折等情况。通常情况下，大部分扭伤者可能会出现局部疼痛、肿胀、关节活动受限等症状，对正常的工作和生活造成一定的影响。
脚筋扭伤怎么办
脚是人类用于行走踏步的器官，对人类活动具有举足轻重的作用。脚部分布着大量的血管、神经和其他组织，一旦出现扭伤的情况可能会引发一系列不适反应。通常情况下，如果脚部的筋被扭伤则需要立即停止当前的活动，尽可能保持卧床休息减少不必要的运动，以免造成二次伤害。在扭伤24小时内伤者可以对扭伤部位进行冷敷，有助于在一定程度上减轻肿胀和疼痛的情况。扭伤48小时后伤者可以适当进行热敷，有助于促进扭伤部位周围的血液循环，从而改善疼痛的情况。
如何预防出现扭伤的情况
1、在进行运动前应该充分做好热身运动，拉伸和活动身体的各个部位。
2、平时不宜做超过机体承受范围的运动或体力劳动，以免加大关节的压力造成扭伤。
3、在饮食上多补充钙元素和维生素D，促进骨骼的生长和发育。