膝盖骨膜受损常见于膝盖部位遭受外伤之后，如膝盖局部出现意外磕碰、扭伤等。出现晚上磕碰后为了降低和控制受损，应当注重静养，进行冰敷，以起到降低痛感和消除肿胀的效果。在消肿之后，可以采用进一步的物理疗法，例如采取烤电等方式，帮助局部受损组织提升修复速度。一般来说在15~30天内能够改善损伤程度，明显缓解受损后带来的行动不便。
膝盖骨膜受损怎么办
1、损伤出现数小时之内，用冰毛巾冷敷，平躺后提高手上的腿，千万不可热敷或用力按摩。
2、损伤出现24小时后，通常急性炎症有所消退，受损组织进入修复期，在1~2周内，硬蛋给注意休息，减少膝盖磨损，配合药物、热敷、轻柔按摩。
3、损伤出现中后期，压痛感与肿胀症状逐步消失后，注重循序渐进地进行肌肉锻炼，促进膝盖功能性恢复。
膝盖骨膜受损应注意什么
1、避免过度使用膝关节，高强度运动或过量运动可能会导致关节面受到多重撞击、关节囊受损、滑膜组织充血水肿加重病情。
2、合理控制体重，为减轻膝盖负担，要合理控制饮食，将体重控制在适当的范围内。
3、注意饮食均衡和营养补充，多摄入牛羊奶等奶类，减少干酪、奶糖等含酪氨酸、苯丙氨酸和色氨酸的食物。