随着科技的发展，人们的生活已经离不开手机、电脑和平板等电子产品，而且长时间的工作或者学习可能都会使眼睛感到疲劳，从而眼睛出现干涩刺痛的情况。想要保持眼睛健康明亮状态，离不开一些维生素和其他物质的及时补充。而在日常生活中，适当地进食这6种食物或许对眼睛有一定的好处，尤其是对眼睛干涩疲劳的人来说，千万不要错过。
哪些食物可以帮助护眼。
1、枸杞
枸杞具有滋补肝阴的功效，中医认为肝开窍于目。如果患者肝气不足，容易出现眼睛干涩的情况，可以选择适当多吃枸杞，达到缓解眼睛干涩的目的。患者可以选择生吃枸杞，或者使用枸杞熬粥进食，也可以泡水喝。
2、香蕉
香蕉中含有丰富的钾元素，钾元素可以将身体内多余的盐分排出，从而使身体达到钾钠平衡，可以缓解眼睛的不适症状。因此，患者可以通过吃香蕉来增加身体的营养元素，也可以提高视力，并能起到一定的缓解眼睛干涩、疼痛等症状的作用。
3、甘蔗
甘蔗中含有人体所需要的营养元素，像维生素、糖分、水分等。而且这种水果中含有丰富的铁元素，能够人们称甘蔗为补血果。而且适当进食甘蔗能够起到清热、助消化等作用，对眼部的养护效果是不错的。
4、火龙果
火龙果的味道不错，而且它的果肉除了常见维生素E之外，还有一种特殊的成分就是花青素。花青素具有抗自由基、抗衰老和抗氧化的作用，同时还可以预防脑细胞变性，从而预防痴呆的作用。而适当进食火龙果能够起到延缓眼部衰老的作用，对眼部健康的养护具有帮助。
5、胡萝卜
日常生活中，胡萝卜比较的常见，价格也能让人接受，眼睛不好的人可以适当多吃胡萝卜来护眼。因为胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，而胡萝卜素进入人体之后，可以转化成维生素A。维生素A对眼睛的视力有好处，尤其是在暗光下和光线快速变换下的视力，需要维生素A参与才能顺利完成。
6、玉米
玉米中含有黄体素和玉米黄质，这类物质可以抗眼睛老化。如果患者出现眼睛干涩的情况，可以选择多吃一些黄色的玉米，从而缓解黄斑变性和视力下降等现象，有利于保护好眼睛。
长时间用眼睛，容易使眼睛疲劳，而且患者会感觉到眼睛涩涩地疼、怕光和视力模糊。如果容易出现视力下降的情况，可以选择多吃枸杞、香蕉、甘蔗、胡萝卜、火龙果和玉米等食物，这些食物均可以促进眼睛健康。