为了保持身体健康状态，平时应该坚持一些良好的生活习惯，通过良好习惯的养成能够维持器官功能良好，同时提高抵抗力，这样带来的好处明显，自然就可以促进身体健康。很多人经常在不良习惯的影响下破坏了免疫功能，这样疾病找上门来之后就很难长寿。很多的养生专家都提倡年轻人应该养成坚持锻炼的好习惯，那么，健身、锻炼具体有哪些好处呢？
坚持适当锻炼一般有这几点好处
1、体重得到合理控制
如果可以通过合理健身这种方式来促进健康，带来的好处是比较明显的，其中最主要的好处就是控制体重。很多人平时运动量不足，饮食又没有节制，有可能会出现明显的肥胖表现，而在肥胖时体内脂肪物质大量堆积，有可能会带来负面影响，这样关节和骨骼承受的压力增大，血管更容易狭窄、堵塞，都可能会带来负面影响。
因此，可以通过合理健身这种方式维持身体正常血液循环，同时保持器官功能良好，这样才能够控制体重。
2、抵抗力提高
现在很多养生的人都提倡健身，因为健身收获的好处明显，能够提高人的抵抗力。因为在运动过程中能够促进身体的新陈代谢能力，将体内垃圾废物排泄出来，同时激活人体中的免疫细胞，这样免疫功能增强，可以有效对抗病毒入侵，也是降低疾病发病率的措施。因此，平时可以通过健身、锻炼身体的方式来提高免疫功能，防止抵抗力下降而诱发某些疾病。
3、有效延缓机体衰老
健身的好处非常多，能够有效对抗衰老。很多人到了三四十岁依然有坚持健身，看起来跟二十多多岁的人一样，主要是这些人坚持健身，而且意志力强，有注重饮食调控，在这些好习惯坚持下来之后更显年轻姿态。而且运动之后抵抗力强，不容易受到疾病的影响加速衰老，因此会给人一种年轻，富有活力的感觉，这是健身可以收获的明显好处。
为了保持身体健康，应该积极锻炼身体。如果有空余的时间可以利用，不妨加入到健身的行列中来，通过合理健身这种方式能够收获明显的好处，能够维持健康、防止疾病的发生缩短人的寿命。不过，健身的时候需要持之以恒，不能断断续续或者不注意健身方法合理，这样可能就发挥不了养生效果，反而会增加身体负担。