在户外进行运动时，经常会有受伤的情况。冷敷的目的主要是让局部的温度变低，皮下的血管收缩后就能减少局部的血液循环，之后就能达到止血消肿，减少身体新陈代谢的效果。另外，冷敷还能够减轻为受伤而导致的皮肤痉挛，避免皮肤组织的二次受伤。而热敷的目的是让局部的温度升高，加快血液循环以及代谢速度，提升组织的自愈力。另外，热敷能够使皮肤局部变软，达到舒缓疼痛的效果。
崴脚后该进行冷敷还是热敷
1、患者在刚崴脚时，由于组织刚刚损伤，会形成血肿以及渗出毛细血管，这时候肿胀会逐渐增加，冰敷有利于减缓肿胀增加的程度。
2、在进行冷敷后可以对患处进行适当的热敷，促进脚踝的消肿以及消退炎性组织间液，但温度不宜过高。
3、患者如果在崴脚处有外伤，那么应当避开此处对崴脚处进行处理。
崴脚后去淤青的方法
1、可以服用维生素C补充剂或者从食物中摄取足够的维生素C，也可以把维生素C片弄碎，混合少量的水，涂抹在淤青处，也能够缓解症状。菠萝以及木瓜中含有一种叫做菠萝蛋白酶的消化酶，食用这两种食物，可以帮助身体化瘀。
2、患者还可以对患处进行按摩处理，可以揉开已经形成的淤血，促进患部的血液循环，但按摩力度要适当，以免对患处造成二次损伤。