动感单车是一群人跟着音乐一起原地骑车运动，氛围高涨，挥汗如雨，动感单车在克服了室外行驶的一切缺点后，使得这项运动在简单易学之余，成为一项能够使全身得到锻炼的有氧运动，并且非常能调动参与者积极性，使这项运动变得有趣达到减脂的效果。
练习动感单车的好处：
1、加强心肺功能：在不同强度切换和变化的过程中，心率也会随之发生变化，可以强化心脏能力，适量训练，能提升肺部能力。
2、高效减肥 ：动感单车属于高强度有氧运动，骑行1小时平均可以消耗550大卡能量，配合音乐进行的手部花式动作，既生动有趣又有非常好的减脂效果。
3、预防心脑血管疾病： 有氧运动能够促进新陈代谢，令血流加快，增加血管的弹性，防止血管硬化和堵塞，有效预防心脑血管等疾病。
4、舒缓心情释放压力：动感单车骑行时，身体会分泌多巴胺，使得神经兴奋，心情愉悦。加速血液循环，加快代谢身体里的废物，使人感觉非常释放、畅快。
练习动感单车的坏处：
1、对膝关节的伤害较大，尤其是快速蹬骑时，长期使用会引起关节疼痛，关节稳固性下降。
2、当阻力增加时，腿部受阻力的情况下会加大发力，若发力不对使大腿变粗。
3、动感单车的座位对人体骨盆部位有不良影响，长期使用可能会因骨盆受压或姿势不对，影响降低性功能和性欲。
4、动感单车房一般不是很大，但单车密度一般都很大，如果通风不好或训练强度过大，容易出现气促及胸闷等情况。