8岁小孩一天的睡眠时间最好在8到10个小时，孩子的生长发育与睡眠时间有很大的关系，充足的睡眠可以让宝宝精力充沛，可以增强免还疫力，还有利于长个。对于上学的小朋友来说午休的时候最好可以让孩子睡一觉，时间在半个小时就行，这样下午的时候精神会更好。如果孩子中午的时候不睡觉，问题也不太大，只要晚上能够早点睡，一天保证10小时左右的睡眠时间就可以。
宝宝睡眠不足的危害有哪些
1、影响身高。对于宝宝来说，长高确实也是非常重要的。睡眠质量不好，会影响生长素的分泌，生长素分泌过少，宝宝就会长不高。
2、对宝宝记忆力的影响。宝宝小时候，睡眠一定要充足，而睡眠不足会让宝宝的精力减退，就算是学习也提不起精神，对宝宝的学习是相当不力的。
3、睡眠不足的宝宝更易长胖。睡眠不足，会让宝宝的食欲和饱腹感受到影响，以至于会引起发胖。
4、影响心情。睡眠不足，会引起精神上的烦燥，以至于心情也会受到影响。心情的影响对于一个人是相当重要的，会造成他生活上的烦燥，对于学习和人际交往都是有影响的。
5、睡眠不好影响免疫力。睡眠充足，可以提高自身的身体素质，使免疫力也得到提升。相反睡眠不足，会让免疫力下降，更易得感冒等等。